a. Bagian Kepala dan Leher
Aturlah agar posisi kepala dan leher tegak dengan pandangan lurus ke depan. Dengan posisi ini kita menjadi lebih nyaman di depan komputer dan tidak akan cepat lelah. Posisi kepala yang menengadah atau menunduk tidak dibenarkan karena akan membuat kita cepat lelah.
b. Bagian Punggung
Duduk dengan tegak dan rileks merupakan posisi yang benar saat menggunakan komputer. Punggung yang membungkuk dapat menyebabkan rasa sakit.
c. Bagian Pundak
Usahakan agar posisi pundak tidak terlalu ke bawah atau terlalu tegak.
d. Bagian Lengan dan Siku
Posisi lengan yang baik adalah di samping badan dan siku membentuk sudut lebih besar dari 90 derajat.
e. Bagian Kaki
Gunakan sandaran kaki atau footiest sehingga tungkai berada pada posisi yang nyaman
Agar kesehatan anda tetap terjaga, perlu diperhatikan hal-hal sebagai berikut.
Aturlah agar posisi kepala dan leher tegak dengan pandangan lurus ke depan. Dengan posisi ini kita menjadi lebih nyaman di depan komputer dan tidak akan cepat lelah. Posisi kepala yang menengadah atau menunduk tidak dibenarkan karena akan membuat kita cepat lelah.
b. Bagian Punggung
Duduk dengan tegak dan rileks merupakan posisi yang benar saat menggunakan komputer. Punggung yang membungkuk dapat menyebabkan rasa sakit.
c. Bagian Pundak
Usahakan agar posisi pundak tidak terlalu ke bawah atau terlalu tegak.
d. Bagian Lengan dan Siku
Posisi lengan yang baik adalah di samping badan dan siku membentuk sudut lebih besar dari 90 derajat.
e. Bagian Kaki
Gunakan sandaran kaki atau footiest sehingga tungkai berada pada posisi yang nyaman
Agar kesehatan anda tetap terjaga, perlu diperhatikan hal-hal sebagai berikut.
- Sesuaikan tinggi kursi dengan tinggi badan anda.
- Usahakan agar jarak monitor dan mata minimal 80 cm.
- Gunakan refresh rate monitor minimal 72 Hz agar mata tidak cepat lelah.
- Gunakan kursi yang memiliki sandaran tangan.
- Atur pencahayaan monitor.
2. posisi duduk yang salah
1. Leher yg tidak sejajar dgn Monitor
2. Monitor yang “menunduk”
3. Hiasan tanaman yang tidak pada tempatnya
4. KeyBoard membentuk sudut dg pergelangan tangan
5. Posisi sinar lampu yg tidak tepat
6. Punggung yang tidak bersandar
7. Menggunakan mouse terlalu jauh, mengakibatkan kejang otot lengan
8. Bantalan yang menekan sisi dalam paha
9. Kaki yang tidak menyentuh lantai
2. Monitor yang “menunduk”
3. Hiasan tanaman yang tidak pada tempatnya
4. KeyBoard membentuk sudut dg pergelangan tangan
5. Posisi sinar lampu yg tidak tepat
6. Punggung yang tidak bersandar
7. Menggunakan mouse terlalu jauh, mengakibatkan kejang otot lengan
8. Bantalan yang menekan sisi dalam paha
9. Kaki yang tidak menyentuh lantai
contoh - contoh posisi duduk yang salah saat di depan komputer :
akibat posisi duduk yang salah saat di depan komputer
a. Punggung cepat pegal /sakit dan dapat membuat tubuh menjadi bungkuk
b. Mata cepat lelah dan berair
c. Kepala Terasa Pening karena pencahayaan
d. Cepat Ngantuk
e. Leher terasa pegal dan berat
f. Mudah emosi / marah
e. Terkena Penyakit Carpal Tunnel Syndrome
Penyakit yang terjadi pada pergelangan tangan serta jari yang disebabkan oleh tekanan yang
sering terjadi pada bagian tersebut. Dan biasanya sering diakibatkan karena terlalu sering
memakai keyboard dan mouse. Jangan dianggap enteng dengan masalah CPS ini karena
bisa saja CPS mengakibatkan putusnya sendi pergelangan tangan sehingga tangan tidak
dapat berfungsi dengan sebagaimana mestinya bahkan mungkin tidak dapat digerakkan
sama sekali. Penyakit ini dapat disembuhkan bila cepat ditangani. Cara pencegahannya
dengan melakukan senam tangan seperti :
b. Mata cepat lelah dan berair
c. Kepala Terasa Pening karena pencahayaan
d. Cepat Ngantuk
e. Leher terasa pegal dan berat
f. Mudah emosi / marah
e. Terkena Penyakit Carpal Tunnel Syndrome
Penyakit yang terjadi pada pergelangan tangan serta jari yang disebabkan oleh tekanan yang
sering terjadi pada bagian tersebut. Dan biasanya sering diakibatkan karena terlalu sering
memakai keyboard dan mouse. Jangan dianggap enteng dengan masalah CPS ini karena
bisa saja CPS mengakibatkan putusnya sendi pergelangan tangan sehingga tangan tidak
dapat berfungsi dengan sebagaimana mestinya bahkan mungkin tidak dapat digerakkan
sama sekali. Penyakit ini dapat disembuhkan bila cepat ditangani. Cara pencegahannya
dengan melakukan senam tangan seperti :
Tidak ada komentar:
Posting Komentar